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大寶睡不著時,我會教他做助眠操,就是瑜伽體位法中的弓式及貓式。這兩個動作,能刺激按摩頸部後側,和上背的經絡和穴道,讓我們可以很快的把繁雜的思緒拋諸腦後,並把緊繃的肌肉放鬆開來。成人同樣可以利用睡前幾分鐘,練習這兩個動作,幫助睡眠。...詳全文
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