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萵苣：內含一種被稱為萵苣苦素(lactupicrin)的成分，具有鎮靜、催眠的效果。
洋蔥：洋蔥的獨特氣味是來自於丙烯硫，這種成分能鎮定神經，有解除失眠精神不安的作用，生食的效果最好。
香蕉&牛奶：兩者都含有稱為「色胺酸」的胺基酸，是助眠的激素原料。
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