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練習瑜伽沒有所謂的標準動作,千萬別認為自己的身體僵硬,怕會跟不上別人就不敢練瑜伽。相反地,正因為僵硬、柔軟度差,才更要透過瑜伽來改善身體的伸展能力。在我過去的教學經驗中,幾乎每位學員在持續練習三個月後,柔軟度就會有顯著的進步。瑜伽和其他運動...詳全文
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