夏易上火有口臭 中醫教你去濕氣

文:廖祥琳醫師/現職:中國醫藥大學附設醫院 中醫內科主治醫師

夏天氣溫轉熱,反映在人體最直接的感受便是容易「火氣大」,例如口乾舌燥、口破咽乾、口苦口臭、心煩氣燥、失眠、目赤、耳鳴、頭暈頭脹、頭面痘痘增加、精神亢奮、便秘痔瘡(甚至肛門腫痛出血)、尿臊味濃、婦女陰癢或帶下黏臭等。火氣大可能源於不同原因,所以「降火氣」並無偏方,如果不經診斷就一味地服用坊間降火氣的偏方,不但可能效果不佳,還可能傷害到人體的陽氣,故建議持續出現上述火氣大的可能症狀時,一定要經由醫師診斷後再服用適合的處方

◎你是哪種「火氣大」?

一般而言,夏季火氣大最常見的包括實火、濕熱、虛火等,其中以「濕熱」在台灣最為常見,一則因為整體氣候環境本來就偏濕氣較重,一則因為飲食習慣的關係(例如喜歡吃麻辣鍋,或是烤、炸物的時候又搭配冷飲)。濕熱就像蒸籠裡的包子一樣,除了熱象,也有濕的表現,常見於平日嗜食重口味或生冷瓜果的患者。一旦濕熱互結,便會使得熱不得越,繼而出現明顯悶熱感,口乾口渴欲飲卻飲不多,同時還可能伴隨頭重昏倦感,大便軟黏不成形、稍臭,小便味臊等症狀。舌診常見舌偏紅苔腻,脈診常發現伴有滑數的現象。一旦濕熱體質形成,

清熱過多容易使濕氣越重,加強除濕又容易使熱象變盛,終使濕熱纏綿難解

◎夏季易被忽視的「濕氣」

在炎炎夏日中,很多人總是感到悶熱、全身困倦無力、身體沉重、頭暈頭脹,甚至消化功能變差等,就是因為濕邪過重所致。濕氣可分成外濕與內濕,外濕(與環境相關)的形成是因為夏季雨水較多,如果居處的環境通風不良或除濕不足,容易導致濕氣明顯;內濕(與體質、飲食相關)的形成則多由嗜酒或過食生冷,以致脾胃功能較差,進而生濕。另外如果缺乏運動,也會導致氣血不暢,進一步使得內濕加重,可能產生胸悶不舒、小便不利、食欲不振、或大便溏泄等症狀。

◎清淡吃適度動 有助除濕

夏季是一年中氣溫最高的季節,新陳代謝較為旺盛,需要充分的休息。飲食上宜溫和清淡,避免烤、炸、辣等刺激性食物。過於寒涼則易助長濕氣,影響消化,屬於寒性的食物如西瓜、梨子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄柚、冬瓜、苦瓜、小黃瓜、白蘿蔔、大白菜等生冷瓜果也不宜過度食用。適度運動有助於祛除體內濕氣,並可改善疲倦。當然,別忘了常保持心情愉悅以度過酷暑悶熱的考驗。