十分鐘肩頸解壓操 找回健康好精神!

作者:蔡祐慈

摘錄自《人體經絡瑜伽》

  長假後的第一天收假上班,好像才工作一下下就覺得肩頸不舒服,這可能是因為放假放太久,身心都還沒完全甦醒過來喔!尤其是現代人大多是「坐式生活型態者」,長時間坐在電腦桌、辦公桌前埋頭苦幹,忙得肩頸緊繃、腰痠背痛,卻仍發揮堅持到底的精神,捨不得花費一點點時間起來活動活動,其實這種觀念並不是正確的!

  我們的身體反而可能因為缺乏活動而感到疲累,使得工作效率降低。當腰背肩頸產生痠痛且持續一段時間後,連帶的我們可能也會有頭痛的情況發生,這是因為脊椎周圍神經彼此連結、息息相關的緣故。

  所以無論你是從肩頸還是從下背開始酸痛,都要對我們身體發出的警訊有所警覺,若遲遲置之不理繼續忍痛,原本局部的痠痛會逐漸蔓延到其他部位。

 

  為了有效發揮工作效率,每工作一、兩個小時最好就能停下來休息10分鐘,就近利用自己的桌椅做一套肩頸解壓操,可以讓上班族的朋友迅速提神醒腦、紓解疲勞,繼續充滿活力做好自己的工作。利用零碎的10分鐘時間,起身動動關節、拉筋鬆肌,讓身體保持良好的情況下再繼續出發,反而會為你省下更多的工作時間呢!