攝護腺癌患者要面對哪些生活與挑戰?

摘錄自《【最新增訂】攝護腺癌:男性的隱形殺手

要和嚴重疾病共存其實是不容易的。癌症患者和其照顧者也將面臨許多困難與挑戰。攝護腺癌不僅會影響患者健康,也會對患者家屬產生嚴重的衝擊,尤其是配偶。

患者的另一半對於患者的治療選擇和最後決定極具影響力,她們雖然也經歷著和丈夫相同的問題:無助、壓抑、焦慮等,但她們不僅要面對自己的問題,還要給患者鼓勵和精神上的支持。

而伴侶會關心攝護腺癌治療對性生活所帶來的影響也是很自然的事。患者及家屬可以在治療期間或是治療後,分享彼此的關切,並幫助另一半表達他的愛,這會對他們有所幫助。能正視攝護腺癌所帶來的問題,夫妻之間的關係有時反而會變得更密切;同時因為家屬的積極參與,也會讓攝護腺癌患者在面對疾病的態度更積極正向。

患者也可能會擔心要如何保住他們的工作、照顧家庭,維持日常生活步調以及建立新的人際關係,這些都會造成心理上的問題。因此家人可以適度的加以疏導,切勿給予壓力,盡量讓患者回復正常的生活軌道。

攝護腺癌患者能做哪些運動?

不論是站在預防的角度或是治療的角度,運動都是防治攝護腺癌很重要的一環。有研究發現,男性每週至少應做三小時的運動,才能預防攝護腺癌。另一項研究則發現,65歲以上男性每週若能至少運動三小時,那麼罹患末期攝護腺癌或因攝護腺癌死亡的危險會降低7成。

一般來說,罹患攝護腺癌的患者多屬於中高齡長者,所以平時就宜養成適量運動、休息和規律的生活,而且攝護腺癌患者的運動方式以慢走及散步比較適合。

輕快的散步:美國加州大學舊金山分校研究顯示,輕快的散步有助延長攝護腺癌患者的壽命,患者一週至少以輕快的步伐走三小時,就可以抑制癌症惡化。

游泳:運動有助於保護心血管健康,還能幫助促進心肺功能,促進身體健康;運動也有助預防攝護腺癌的功效。研究也指出,每天游泳就是預防攝護腺癌的有效方法之一。游泳可以改善身體免的疫系統,並促進攝護腺癌血液淋巴循環,使攝護腺液分泌更旺盛,進而降低攝護腺發炎症狀的產生。

凱格爾提肛運動:最早是由 Dr. Arnold Kegel 在一九四八年所提倡,這項運動是用來訓練骨盆腔底的肌肉群,以達到強化此肌肉群的功效,為了紀念他,便稱此運動為凱格爾運動。

以下是凱格爾運動的作法:

(1)訓練中止尿液:在排尿時,故意中斷尿液約2 3秒;請在尿流很順暢時練習,骨盆腔肌肉的收縮才會有力。持續練習,直到可以隨心所欲控制排尿為止。

(2)骨盆腔肌肉練習:緊閉尿道及肛門口,收縮臀部的肌肉向上提肛,保持骨盆底肌肉收縮5秒,慢慢的放鬆5秒,重複收縮。持續每天三餐飯後練習,每次至少15遍以上。

(3)培養生活中的骨盆收縮習慣:不論坐著、站著、躺著都可以做;在工作或做家事等日常活動中也可隨時隨地做,持續練習約2個月就可以見到效果。若能持續骨盆底收縮的習慣3 6個月,效果會更顯著。

然而,如果是攝護腺病患術後,運動則不宜太過劇烈,患者在運動過後,小便有急迫感或血尿,便要馬上休息,此時不可再做運動。