對抗季節性情緒障礙的六大訣竅

摘錄自《150種讓你精力充沛的方法》

很多人會在季節交替的時候產生憂鬱的感覺,特別是在冬天和春天的時候,這時候你可以試著用以下方式來讓心情變佳喔!

1.攝取維生素D

有些研究顯示,體內維生素D含量較高,有助於減輕季節性情緒障礙所帶來的沮喪與疲勞。

2.到戶外走走

到公園散步,或者裹著被子坐在戶外,曬曬太陽。相信我,這樣就足以使症狀改善。

3.讓陽光進到室內

室內保持明亮。打開窗簾,讓房間充滿陽光。

 

4.動一動

運動可以減輕壓力與焦慮,一次解決季節性情緒障礙兩種問題,這真不是蓋的。

5.迎向太陽

如果你有時間和資源,到氣候溫暖,陽光普照的地方渡假,倒是一個對抗季節性情緒障礙的好方法。就我個人的經驗而言,我可以證明這真是一個好的主意。額外的好處是:壓力減輕與能量提升。

6.與人連結

當你感到心情低落時,尋求支援。強迫自己去找朋友,與人連結。不騙你,我是很認真的。