摘錄自《天天有自信》

萵苣：內含一種被稱為萵苣苦素(lactupicrin)的成分，具有鎮靜、催眠的效果。

洋蔥：洋蔥的獨特氣味是來自於丙烯硫，這種成分能鎮定神經，有解除失眠精神不安的作用，生食的效果最好。

香蕉&牛奶：兩者都含有稱為「色胺酸」的胺基酸，是助眠的激素原料。

對付打鼾的方法

打鼾時，因為氣管變窄，處於無法充分吸入氧氣的狀態，醒後仍會有疲憊感，而且可能引發「睡眠無呼吸症候群」，使呼吸暫時停止，對心臟和腦部造成負擔。

有什麼方法可以預防呢?

‧打鼾幾乎都在仰睡時發生，改成側睡，也許能防止氣管變窄。

‧調整枕頭的高度。

‧試著使用防止打鼾的器具，如鼻腔通氣管、口腔裝置、手腕等輔助器具，再與其他的方法併用。