• 如果你睡不著，這時可以起床做一些類似腎上腺恢復練習或腎上腺呼吸的練習。當你覺得累時再上床睡覺，但不要為無法入睡而感到痛苦，壓力只會讓人更睡不著。對許多後期AFS 患者而言，同時感到既亢奮又疲累是很常見的，所以如果你的頭腦老是轉不停，不如將你的能量用在思考正面的想法。試著將憂慮和消極的想法放在一旁，培養睡前正面思考的習慣。在你可以做到的範圍內，想像一些輕鬆快樂的圖像或事件。

• 每個人對一張好床的看法很主觀，確保你有一張舒適調整型的床。如果你與他人共享一張床，確保有足夠的空間容納兩個人。兒童和寵物經常會打擾睡眠，因此你可能需要限制他們在你床上睡覺的頻率。