‧ 來自加工最少的全植物和全動物來源的脂肪，包括酪梨、橄欖油、堅果、多脂魚類、乳製品和椰子產品。

我不該吃什麼？

‧ 精製和加工含糖的垃圾食品。

‧ 以碳水化合物為主的精製、低營養的包裝食品，包括大多數穀物，如麵包、早餐玉米小麥脆片、麵食、米類、穀物麥片棒和餅乾。