直腿扭轉前彎的初階動作

到了步驟2,若手抓到腳趾後,身體無法翻轉向左側,此時可不必抓腳趾。將手鬆開,伸直靠近左耳,右肩儘量往前推,使身體翻轉面向左邊即可。同樣能達到良好的效果。

直腿扭轉前彎的效果

1. 扭轉脊椎,增加脊椎柔軟度,舒展腰背肩頸的壓力;保健脊椎,避

免腰背肩頸痠痛。

2.伸展身體側面,修飾腰部和手臂的線條。

3.伸展腿部後側的肌群,紓壓解勞,避免蘿蔔腿。

4.可舒展心包經,預防心血管疾病。

 

 

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