5.避免睡眠時間以外的臥式活動

許多人下班後喜歡躺在床上玩手機、使用平板電腦、閱讀或是看電視。這些動作容易使身體習慣於除了睡覺之外,在床上進行其他活動,造成身體不會因為躺臥在床上便想睡覺。因此,避免在臥室進行其他活動,使身體可以習慣於接觸到寢具就產生準備進入睡眠的機制。

6.補眠的原則

有些人因為平時工作忙碌,可能經常熬夜或是需要早起,習慣在周末放假時拉長睡眠時間,補足平時睡眠不足的情形。這種作法其實會使身體的睡眠節奏紊亂。其實,隨時有時間就應該儘快補眠,例如平時可以提前上床, 多取得一些睡眠時間, 恢復正常、規律的睡眠,不要在周末時一次補足睡眠。

 

 

 

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        作者:江碩儒

最沉默隱形的殺手! 恐引發心律不整、衰竭、休克、瓣膜斷裂、心肌破損……! 隨著科學與醫療的一日千里,現今大多數的感染類疾病都可順利痊癒,...詳全文