四、遠離白色食物

白色食物如米飯、白糖等的血糖指數較高，即使熱量相同，也較容易將多餘熱量堆積在身體造成肥胖。

五、遠離下酒菜
酒本身就是一種高熱量食品，而同一食物，如果作為下酒菜吃的話更容易變成脂肪。這是因為食物和酒精一起食用，酒精會最先代謝，進而妨礙食物的代謝速度，並下意識讓人不自覺越吃越多。
 

人體唯一能夠無限量增加的正常細胞就是脂肪細胞，攝取食物之後不能消耗掉的熱量，全部在脂肪細胞內以「油」的型態堆積起來，因此只要光吃不動，身體就會越來越胖。對於營養過剩的現代人來說，減肥首要的或許就是減下你/妳的水桶腰！