慢跑注意事項

在運動前,應該先舒展身體,做充分的準備活動。剛開始慢跑時,運動量要循序漸進,可以採慢跑、步行交替的方式進行,距離不宜過長,等訓練一段日子身體適應了,再減少步行程度,直到全部慢跑。

運動後的飲水和餐食,應等到心跳恢復正常水準的時候在進行;運動完,請用熱水洗澡或淨身,不要用冷水。

 

第一頁 第二頁 第三頁

對回答還有疑問嗎? 請點

你覺得這真讚!!
430人說讚

引用(3)