褪黑激素在凌晨三點左右會達到分泌的最高峰,早上天亮時就會逐漸消失。褪黑激素能像這樣控制人類所具備的「生理時鐘」,所以當熬夜或睡眠不足時,就會破壞生理時鐘的節奏,進而使褪黑激素的分泌量大幅減少,並使肌膚與身體的疲勞無法恢復。

另外,成長賀爾蒙是在非快速動眼睡眠時,大腦的腦下垂體所分泌的激素。這種激素具有發育期拉長身體等作用,不過如果長大成人之後也可以用於分解脂肪、合成蛋白質、強化骨骼、提升免疫機能、或細胞的新陳代謝等方面也具有相當卓越的成效。此外,它還能促進肌膚的更新再生,並使AGEs得以排出體外。白天時成長賀爾蒙也會分泌,不過其分泌量並不多。保有深層、良好的非快速動眼睡眠可以說是預防老化、糖化的特效藥。

 

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