但其實，睡眠會隨著年紀的增長而產生變化，年紀愈大，對睡眠的需求量就愈少，因此，雖然一般建議，一個晚上必須有六至八小時的睡眠，才算足夠，但還是得依個人體質與相關的身心疾病而定。

美國國家睡眠基金會根據不同年齡層，發布了睡眠時間需求的最新建議。其結論為：睡眠不正常的人，可能會表現出嚴重健康問題的跡像或症狀。