提高血液中褪黑激素的含量(透過補充劑)達到平常夜間的濃度,可以協助許多人進入與保持睡眠的狀態。同時有卓越的科學根據證實,褪黑激素有助於調整時差。

在正常的情況下,身體每晚會分泌幾個小時的褪黑激素,如果你想要達到最佳的效果,可以補充長效型褪黑激素補充劑。

千萬不要在白天誤用褪黑激素,這樣你的身體會接收到矛盾的訊號——現在是大白天,但褪黑激素卻在血液中流動!一定是哪裡出錯了。在身體的預期下(睡覺時間、天黑或室內黑暗)服用褪黑激素補充劑,可以使其發揮最好的效果。

由於褪黑激素是體內一種信號系統,讓我們的身體放慢下來、體溫下降,以準備進入夜間的休息。所以,我們可以想像,如果白天服用褪黑激素可能會造成一些負面的影響。

 

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