為他選擇一些營養的點心,包括蔬菜、水果、低脂乳製品和全穀物。讓他坐在餐桌前吃飯,不要邊看電視邊吃飯。研究指出,看太多電視的兒童似乎有超重的傾向,原因很可能是:

1. 看電視佔據太多時間,他們可以利用這些時間跑步、跳躍做運動,

以及與其他人互動。

2. 兒童在看電視時,似乎吃得比較多。

3. 看電視的兒童接觸太多廣告,導致他們想吃不健康的食物。

基於許多原因,美國小兒科學會建議兩歲以下的兒童不要看電視,而年齡較大的兒童每日看電視則不要超過兩個小時。此外,在進餐時間,避免所有的電視/電子產品,因為用餐時間是與家人聊天的好時機,與學齡的孩子保持開放的溝通管通是一項很好的保護措施。家人一起散步和活動也是與孩子交流的好機會。身為家長,你

對孩子如何預防肥胖的深遠影響,不只是在於一生的飲食選擇而已,其中還有許多重要的因素,包括以身作則─如果你有一個健康的生活方式,那麼你的孩子也可能會養成一個健康的生活方式。

 

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        書名:0-5歲完整育兒百科

        作者:美國小兒科學會

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