以上談到了許多夏季養生的主要概念,以下就要為讀者談一談夏季養生的操作觀念,因為養生最好順應四時,平日我們多少要瞭解一些與節氣有關的「風俗」,在不同節氣時應該要如何注意「起居」、「運動」、「飲食」、「藥方」、「房事」等等,筆者用表格說明讓讀者容易明瞭與實踐,如下表:
夏季節氣養生操作觀念簡表
節氣 |
風俗 |
起居 |
運動 |
飲食 |
藥方 |
房事 |
立夏 |
迎夏、嘗新 |
護養心神、常笑少愁 |
四月坐功 |
補水、低脂、多維、清淡 |
黃褐斑、神經性皮炎藥方 |
安度夏季要固精 |
小滿 |
神農大帝與蠶神的誕辰 |
防暑濕及皮膚病 |
四月坐功 |
宜清熱利濕之食品 |
腳氣、濕疹、汗斑方 |
十修、八道、十功、八動 |
芒種 |
送花神、端午節 |
晚睡早起、煎湯沐浴 |
五月坐功 |
少食肉,多食穀菽菜果 |
感冒、日本腦炎方 |
聖人不絕和合之道 |
夏至 |
歌夏、祭雨、做夏至 |
調息靜心、心存冰雪 |
五月坐功 |
宜食酸鹼、勿餐冰品 |
暑濕感冒、尿結石、頭痛方 |
房事中的七損八益 |
小暑 |
歌暑、伏天進補、望夏節 |
喜怒有節,預防心臟衰竭 |
六月坐功 |
飲食勿過,膳食多樣 |
防中暑、消化不良方 |
房事中的十節與九法 |
大暑 |
火神祭、火把節 |
外出避陽防中暑 |
六月坐功 |
清熱解暑清涼方 |
中暑、糖尿病藥方 |
糖尿病患者的房事生活 |
資料來源:二十四節氣養生經 製表:蔡志一
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