三、抽筋
小腿抽筋時,將發生的腳伸直,以熱敷保暖,他人以手或腳按壓腳掌腳尖部位以伸展小腿肌肉,並對患處做按摩。若發生部位在大腿,則是要彎曲小腿,按壓小腿來伸展大腿肌肉,並對患處保暖和按摩。
四、腹痛
降低運動強度,跑步時先慢下來改成走路,按壓腹痛部位可減輕疼痛。預防方法為,飯後1小時之後才能健走或慢跑,並且做好暖身活動,喝水時小口慢嚥,不要喝太冷、太冰的水。
由於人體肌肉和骨骼構造複雜,因此運動傷害發生的部位也是五花八門,不同部位的運動傷害有不同的處理和治療方式,簡單的傷害可以自行處理,多休息等待復原,但是嚴重傷害就一定要就醫。長期累積下來的病痛,可能是因鞋子、姿勢、習慣等的不同所引起,就必須改正這些引發慢性運動傷害的原因,才能夠治療之後不再復發。
- 適合糖尿病患者的最佳運動療法 文/游薇蓉編寫 2020/6/22
- 簡單的伸展運動 睡前做的伸展運動 文/游薇蓉編寫 2020/4/27
- 運動前的呼吸是關鍵!體驗郭林新氣功的呼吸法 袁興倫專家 2020/3/3
- 開始勤運動!用基礎瑜伽三角式維護免疫系統的健康! 蔡祐慈 2020/2/9
- 背部卡卡凶很悶?七步驟緩解胸悶的復健運動 文/游薇蓉編寫 2019/12/10
對回答還有疑問嗎? 請點