4一天當中至少喝2000cc~2500cc的乾淨水(包括喝茶、湯品等),少量多次(每次100-150ml)。

*切記不可牛飲(每次狂飲300-500ml)。

*若能像吃飯一樣,將一口好水細細咀嚼後,再分次吞下去,吸收效果會更好。

5晚上用粗鹽(天然海鹽)泡腳,剛開始每天泡,1-2星期後,每星期泡2~3次。

6詳細觀察、記錄這兩星期來體內的精彩變化,才能進一步的作「健康自我管理」的改善規劃。

 

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