我們可以利用腰圍(腰的周圍長度)來評估營養是否過剩。脂肪分為內臟脂肪與皮下脂肪,腰圍是所有身體測量指標中,與腹部電腦斷層內臟脂肪面積最為相關的部分。

內臟脂肪面積100 平方公分是內臟脂肪儲存過剩基準,相當於男性腰圍85 公分,女性腰圍90 公分。因男性腰圍超過85 公分,女性腰圍超過90 公分的話就會被懷疑是營養過剩。

另外,根據年齡的不同,應對營養過剩及肥胖的方式也會有所不同。青年至中年時期,減少脂肪儲存過剩和減重同等重要,但是,高齡者或需要照護的患者,若不減重也沒有關係。BMI 高於30 時,建議還是減重比較好,但BMI 若介於25 ~ 29,沒有因為肥胖而導致腳跟腰疼痛而不能行走的話,維持體重也無妨。

 

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        作者:若林秀隆◎作者????朋子◎繪者

營養沒顧好,復健一樣沒有效! 蛋白質飲食+肌肉阻力訓練,解除失能危「肌」!...詳全文