攝護腺癌患者能做哪些運動？

不論是站在預防的角度或是治療的角度，運動都是防治攝護腺癌很重要的一環。有研究發現，男性每週至少應做三小時的運動，才能預防攝護腺癌。另一項研究則發現，65歲以上男性每週若能至少運動三小時，那麼罹患末期攝護腺癌或因攝護腺癌死亡的危險會降低7成。

一般來說，罹患攝護腺癌的患者多屬於中高齡長者，所以平時就宜養成適量運動、休息和規律的生活，而且攝護腺癌患者的運動方式以慢走及散步比較適合。

● 輕快的散步：美國加州大學舊金山分校研究顯示，輕快的散步有助延長攝護腺癌患者的壽命，患者一週至少以輕快的步伐走三小時，就可以抑制癌症惡化。

● 游泳：運動有助於保護心血管健康，還能幫助促進心肺功能，促進身體健康；運動也有助預防攝護腺癌的功效。研究也指出，每天游泳就是預防攝護腺癌的有效方法之一。游泳可以改善身體免的疫系統，並促進攝護腺癌血液淋巴循環，使攝護腺液分泌更旺盛，進而降低攝護腺發炎症狀的產生。

● 凱格爾提肛運動：最早是由 Dr. Arnold Kegel 在一九四八年所提倡，這項運動是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群的功效，為了紀念他，便稱此運動為凱格爾運動。