另一種是長期姿勢不良造成,例如前陣子很流行的小折,雖然騎自行車絕對是個好運動,但是如果你姿勢不正確、座椅高度調整不適當,或高估自己的能力逞強,騎一段時間後,就會開始出現症狀。或者更常見於學生、上班族或開車族們,因為長期坐姿不良,又長時間坐著唸書、工作、開車,導致椎間盤突出,都是臨床上很常見的病例。

因此要預防,就是平日的姿勢要留意、用力的時候動作要正確,才不會造成慢性傷害或急性受傷。

梨狀肌症狀

梨狀肌是在臀部深處的一塊小肌肉,他之所以特別被提出來,並不是他跟翹臀有什麼關係,而是因為坐骨神經就在他下方,有些人的坐骨神經甚至是穿過梨狀肌或從上方經過的。因此如果梨狀肌太緊繃,緊繃到壓迫坐骨神經,就會造成坐骨神經痛。坐骨神經痛的症狀,就像電視上常廣告的,大腿疼痛、痠麻,無法久坐、久站,甚至造成跛行。

梨狀肌緊繃是坐骨神經痛的其中一個很常見的原因,會造成緊繃,也跟長期姿勢不良有關係,因為梨狀肌本身是做髖關節外旋的動作,因此如果你經常反覆的髖關節外旋,就容易造成梨狀肌疲勞、緊繃。

那什麼是髖關節外旋的動作呢?最常見的就是翹腳、外八的走路或站姿,另外有些是因為運動之後沒有將其充分伸展,例如:跑步、打球等都可能造成。

 

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        書名:脊近完美【圖解版】

        作者:陳淵琪

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