Q :我要忍耐飢餓嗎?

透過每餐的脂肪和蛋白質,LCHF 的美妙之處就在於它可提供飽腹感,依照此方式進食,人們通常不會感到飢餓。隨著膳食脂肪的增加,以

及飽足感的訊號沒有受到任何干擾,你基本不會感受到飢餓,一日只需要三餐,而且在兩餐之間不會想吃零食。如果在主餐後的數小時感

覺到餓,這表示你的脂肪(或蛋白質)攝取量不足。根據個人目標,有些人仍然需要一些點心,所以我們提供了不少好點子。

Q :素食者可以採取LCHF 嗎?

當然可以。你選擇的碳水化合物水平取決於你的素食形態。例如,如果你吃雞蛋、魚或乳製品,那麼你不需要從植物來源獲得所有的蛋白質,如豆類(天然碳水化合物含量較高)。如果你不吃任何雞蛋、魚或乳製品,那你則需要從植物性食品中獲取所有的蛋白質,因此你可能需要較高的碳水化合物含量才能滿足身體所需,以免產生蛋白質攝取量不足的風險。

Q :我可以喝減肥軟性飲料嗎?

毫無疑問,減肥軟性飲料比全糖種類飲料好。但是,它們含有人工甜味劑,仍然是屬於合成的,對身體並非有益。如果你現在常喝全糖軟性飲料,那麼我建議你先將它們換成減肥軟性飲料一段時間,最後慢慢戒除,用水或蘇打水加新鮮檸檬汁或萊姆汁等無糖飲料來取代它們。使用人工甜味劑就像海洛因成癮者會使用美沙酮戒毒,只是幫助你擺脫糖的過渡工具!

最終目標是改變對「甜」的味覺,讓你不再是嗜甜的奴隸。

 

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        書名:脂肪多多益瘦:如何吃對油貫徹極低碳水化合物、享瘦健康多脂新生活

        作者:格蘭特‧斯科菲爾德、卡琳‧辛、克雷格‧羅傑

你的飲食方法正確嗎? 從今開始逆轉飲食金字塔,享瘦健康脂肪新生活!...詳全文