養肝養什麼？生血氣，以振奮肝

的生機，因為生血氣是肝的主要作用。那麼，如何生血氣呢？《素問．

四氣調神大論》指出：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

夜睡早起，廣步於庭

「夜臥早起」，就是說晚點睡、早點起。春天的生發之氣剛剛起來，不要睡得太早，也不要睡得太晚，最好在子時前入睡，在肝經當令的丑時保持熟睡。不少人的肝病其實是熬夜「熬」出來的。一般人在熬夜後大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的症狀。早起就是在太陽剛升起的時候起床，起床後應多散步。

披髮緩形，以使志生

「披髮緩形」的意思就是說，此時要披散開頭髮，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。「以使志生」，使精神隨著春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。