2.運動頻率與強度

心臟病患者的運動頻率,最好保持一週三至五次,每次至少三十至五十分鐘,運動時每分鐘心跳維持在120∼130左右。心跳頻率依年齡及個人狀況不同而有所調整,一般來說,以「(220 ─ 年齡)X0.65=運動時一分鐘的心跳數」這個公式來計算大約的運動心率。但是,若無法達到應有的心跳數也不要過於勉強,只要長期規律地進行適量的有氧運動,一樣可以達到增進健康的效果。

3.向醫生諮詢,從少量、短時間做起

心臟病患者在開始運動之前,針對適切能負荷的運動量、運動項目與注意事項等請教醫師,聽從醫師的建議之後,再開始進行運動。此外,以往沒有養成運動習慣的人,突然從事激烈運動也會加重心臟的負荷,引起危險的心律不整。最好是從較短的時間漸漸增加,先讓身體習慣運動,再慢慢增加運動量。

4.應該避免的事項

心臟病患者應該避免在用餐完或是洗完熱水澡之後馬上運動,先休息二個小時左右,運動前也要避免咖啡因及酒精,如果運動中發生胸悶、胸痛或是呼吸困難,要立即停止並且儘快就醫。

 

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        書名:心肌梗塞

        作者:江碩儒

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