注意時間營養學的飲食

為了有效重置生理時鐘,晚上不宜吃宵夜,確保足夠的空腹時間,到早上固定的時間再好好用餐。這時應均衡攝取碳水化合物、蛋白質與脂肪等養分,以免影響重置的效果。建議攝取效果良好的低GI食品

再者,為防肥胖,晚餐應該早點吃。因脂肪組織裡可促進脂肪合成的蛋白質(BMAL-1)愈晚愈活躍。所以為避免脂肪囤積,不要過食與吃飯的時間都很重要。

 

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