促進血液循環的食物

天然的維生素E食物包括綠色蔬菜、黃色蔬菜、芝麻、小麥胚芽、大豆與動物肝臟等,對於擴張末梢血管、促進末梢血液循環很有幫助,可以適當的攝取。

此外, 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,同時可以改善神經緊張、改善手腳冰冷,蛋、牛奶、起士、糙米、芝麻、香菇、花生、綠豆等,都含有豐富的菸鹼酸;溫熱性食物例如堅果、韭菜、胡蘿蔔、紅糖等;改善循環的中藥,包括人參類、黨參、當歸、丹參、桂枝、胡椒、肉豆蔻、乾薑、肉桂等,手腳冰冷的人都可以選擇嘗試,其中中藥使用牽涉證型體質是否判別正確, 應該由醫師處方使用。

注意保暖

老年人應該避免偏食、過度減肥,身體儲存適量的脂肪,可以維持體溫。同時,注意保暖也是很重要的事,當氣溫變低時,要注意添加衣物,不要因為活動過後感到發熱就馬上脫掉禦寒的衣物,也不要穿著太緊的衣服,阻礙血液循環,晚上睡覺時,可以穿上襪子保暖, 提高睡眠品質。

泡澡

泡澡可以促進血液循環,在水中加入生薑、甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油,可以幫助身體暖和,改善四肢冰冷的症狀。

 

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        書名:50歲以後的養生寶典:針對中老年人常見的各種疾病,提供中西醫治療、預防疾病、調理保健方法

        作者:郭世芳醫師

中老年人的養生之道,從50歲開始..... 可預防衰老、老人病等疑難雜症。...詳全文