這當中的隱性條件是，受測者必須維持運動習慣，否則效果便會漸少。而在此所施行的活動也並非指集體訓練營的那些運動，只是很簡單的慢跑或定點踩踏腳踏車。持之以恆勝過劇烈運動便是此處所欲傳達的訊息。一份哈佛在二○○五年的研究發現，即使只是持續快走三十五分鐘，也會對憂鬱症產生顯著的影響。

持續運動不只會讓人感覺更愉悅，思緒也會更清晰。此外透過運動刺激腦源性神經營養因子（BDNF），能促進神經生成來消滅阿茲海默症所造成的腦內斑塊，對大腦而言，就跟實施幹細胞治療法一樣。當你身處於從未接觸過以及具挑戰性的歷程當中時，它便能幫助大腦製造出新的化學反應。

再次說明，你不必為了獲得大量益處而大肆活動。有研究揭示，一天只要走動一英里─約略是只要兩千步的距離─便能減少日後、包含認知損傷與失智症在內，約半數記憶問題的發生機率。腦部掃描顯示，一天走動一英里的人，其非常重要的大腦區域像是海馬迴（為掌管學習之核心）以及前額葉皮質（大腦中最為發達的部位）的容量會增加。活動的好處這麼多（而不活動所導致的風險亦是如此地大），何不試試把一些基本的活動方式納入你的生活當中呢？這件事簡單到不可思議，不會比你逛街還花時間，你的氣色就會更好，感覺更愉悅、思緒也會更清晰。