渡邊醫師彙整

以肉、蛋、起司為主食,每口都確實咀嚼30 次,讓自己吃飽吧!透過確實攝取動物性蛋白和脂質,讓身體確保能夠獲得必要的營養素。身體營養充足,想要「再多吃一點」的過度食慾自然就消除了。如果忍耐過度或限制太多會對自身造成壓力,減肥反而不容易持久。想吃飯或麵包的時候,就在吃過肉、蛋和起司後還會餓的情況下再吃。這樣一來也會減少對碳水化合物的過度攝取。

 

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        書名:肉、蛋、起司減肥法

        作者:渡邊信幸

日本熱議!餐餐吃肉也能減肥! 超過4000人嘗試,能減去10~20kg並改善體質! 只要一個平底鍋就能輕鬆做出本書所有菜色, 不會做的人還有教你外食怎麼吃!...詳全文