學鴿子走路、拉脖子，頸椎好自在

◎ 鴿子走路

鴿子走路的時候都會將頸子前後前後擺動，我們在坐姿下操作事物的時候，也可以不時向鴿子學習，把脖子前後移動。先將脖子往前伸到最前方、再向後收緊，若椅背有靠枕，就貼緊靠枕，重複3∼5次。

◎ 脖子伸長長

脖子往前後左右4個方向伸長，左邊耳朵先往左邊靠近肩膀、停留10秒鐘，右邊耳朵再往右邊肩膀靠近、停留10秒鐘，下巴往胸口靠近、停留10秒鐘，往上抬頭停留10秒鐘。重複3回。