學鴿子走路、拉脖子,頸椎好自在

鴿子走路

鴿子走路的時候都會將頸子前後前後擺動,我們在坐姿下操作事物的時候,也可以不時向鴿子學習,把脖子前後移動。先將脖子往前伸到最前方、再向後收緊,若椅背有靠枕,就貼緊靠枕,重複3∼5次。

 

脖子伸長長

脖子往前後左右4個方向伸長,左邊耳朵先往左邊靠近肩膀、停留10秒鐘,右邊耳朵再往右邊肩膀靠近、停留10秒鐘,下巴往胸口靠近、停留10秒鐘,往上抬頭停留10秒鐘。重複3回。

 

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