至於安眠藥或助眠藥,皆有讓人上癮或習慣之嫌,若真的想靠藥物入眠,一定要先給醫師評估,千萬不要隨便去藥房購買安眠藥自行服用!

為了好好地睡覺,選擇適合的時間帶清醒也非常重要。睡眠可分為快速動眼期與非快速動眼期2個時間帶,兩者出現的週期約90分鐘(這種睡眠週期也因人而異)。

在快速動眼期進入非快速動眼期的交界時間起床,人會較容易清醒,故最好在90分鐘的倍數的時間帶甦醒。

 

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        作者:石川隆

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