消除便祕

俗稱萬病之源的便祕也會影響肝功能。人體一便祕,腸道就會產生氨,進而為血液所吸收帶進肝臟裡。而氨正是造成肝臟疲勞,甚至導致全身性疲勞的有害物質。因此,日常生活要謹遵消除便祕的二大原則—「充分攝取膳食纖維與水分」和「適度運動」,才能避免產生多餘的氨,達到保養肝臟的效果。

改善生活習慣

每餐吃八分飽、早睡早起、身心放鬆為養肝的三大秘訣。吃太飽或喝太多,迫使肝臟處理過多的養分會導致肝臟疲勞;而夜生活或壓力會造成自律神經失調。若運作內臟的副交感神經無法發揮應有的功能,會對肝臟造成不良的影響。

 

 

 

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        作者:蜆力研究會

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