摘錄自《脊近完美》

在一天中除了睡覺，坐姿就是維持時間最久的姿勢了（除非你的工作必須久站跟走路），因此對於許多整天都坐在辦公室裡的上班族、粉領族來說，調整、留意自己的坐姿絕對是脊椎保養的第一步。此外發育中的學生，坐的時間也很長，有良好的坐姿就比較不會引發脊椎側彎等問題。

因此在此為大家介紹正確坐姿的重點：

1. 骨盆位置正確，除了保持垂直，也千萬不要習慣性的翹腳。

2. 兩腳平放於地面、手肘放於桌面時要肩膀可以放鬆，如果膝蓋無法於90度狀況下平放地面，就增加小凳子或調低椅子來調整。如果髖關節會小於90度、肩膀會聳起來，就表示椅子太低或桌子太低，這時候就必須把椅子調高或桌子墊高。桌子真的沒辦法調高，那就在胸前抱一個抱枕，把手肘撐好吧。