情緒總是無法好好控管?憤怒常見的導火線

 

摘錄自動態跑步療法:透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

脆弱

我們通常寧願憤怒,也不願冒著向別人示弱的危險誠實坦白。我們很難向他人表達自己的恐懼和脆弱,因為這是危險且痛苦的。我們通常會在童年時學會憤怒,並在成年之後重複行使憤怒,藉以希望某個人能夠看見並幫助我們以我們想要的方式來溝通。別再相信你的夥伴、朋友或老闆會知道你行為中的枝微末節。明確且直接的表達通常會收到更好的效果。這做起來並不容易,但只要稍加練習,要成為一位良好的溝通者並非難事。

壓力

有時候當我們覺得生活充滿壓力,我們會試圖對壓力進行更加有效的控制,因而無意中為我們自己和親人創造更多壓力和憤怒。舉例來說,我們也許會開始對那些為我們工作的人進行微觀管理18,或者對於我們的夥伴以及他們對待我們的方式太過吹毛求疵。學習放棄控制是為了丟掉那些我們自以為能掌控世界以獲得安全感的幻想。問自己為什麼需要那麼大的安全感。生活在一個自然且隨性的世界會帶給你什麼恐懼?生活時時刻刻都在變化――試著選擇你的戰場並盡可能地放鬆。說起來簡單,但你還是得完全投入練習與自我承諾之中。

 

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        書名:動態跑步療法:透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

        作者:威廉.普倫

已經在跑步的人,可以增加跑步的樂趣與益處 開始學跑步的人,將發現跑步的驚人療癒力 這不是一本指導你如何跑步才正確的書, 而是藉由動態跑步療法。...詳全文