摘錄自《心肌梗塞》

適量的運動對維持心臟健康是很重要的，現今有許多人缺乏運動，常以交通工具代替走路，下班後就躺在沙發上看電視，週末休假不是睡很晚，就是整天上網、滑手機，其實都潛伏著許多罹患慢性病的危機。運動對人體的好處非常多，可以維持標準體態、增加好的膽固醇、提升血管的彈性、降低血壓，預防心臟疾病。此外，平時養成規律且適度的運動也能改善睡眠品質，提升抗壓性。

心臟病患者適合哪一種運動，並要特別注意哪些運動原則呢？運動分為許多種類，要預防心臟病，有氧運動是最好的選擇。對於心律不整及其他心血管疾病患者的運動原則，要把握等張有氧運動，以及規律、適量的原則。

1.等張有氧運動

在日常生活中養成等張有氧運動的習慣，對於促進心肺功能非常有幫助。所謂等張有氧運動，也可稱為有氧運動，是指運動時會運用到大塊肌肉，進行有節奏、反覆性的動作，以促進血液循環與心肺功能。在進行有氧運動的過程中，會充分吸進氧氣，持續活動肌肉。有氧運動包括走路、慢跑、騎自行車、游泳等，對強化心臟、降低心臟病發作很有助益。