摘錄自《佐藤式淋巴痠痛療法》

頸部拉長效果

很多肩膀痠痛的人，頸部正面的肌肉也收縮僵硬。換言之，為了治好肩膀痠痛，就必須改善頸部痠痛。從臉頰到頸部的肌肉開始放鬆，調整身體平衡維持正確姿勢。

首先從臉頰兩側用手指輕輕夾住下巴和腮幫子，放鬆位於下巴內側的下顎舌骨肌(舌骨上肌群的一部分)。接著手指貼在鎖骨上，放鬆從嘴巴下面包覆頸部表面的頸闊肌。

最後從下巴下面撫摸到鎖骨，放鬆橫向延伸、變硬的胸鎖乳突肌。這麼做也具有讓頸部顯得纖細修長的效果。