10分鐘快速提升能量 在家可做的低強度運動

 

編寫自《150種增強活力最有效的方法

俗話說「要活就要動」,新的一年想要代謝變好或是活得更健康,首要培養運動習慣,但之所以會沒有運動習慣,通常就是因為「懶得動」的念頭,而這可經由10分鐘運動開始改變。

10分鐘運動最大的障礙,就是你的想法!你可能會想,只做10分鐘哪裡算是運動呢?但請別懷疑,這的確是一種運動,雖然你可以從其他長時間的運動中獲得更多好處,不過如果你每天只有10分鐘做運動,或者時間不定,就算是10分鐘也會你的健康帶來幫助。

低強度運動:無需器材,隨時可做

1.定點踢正步:1~2分鐘。

2.靠牆伏地挺身:靠牆隔一個手臂寬的距離站立。將雙臂展開,與肩同寬,雙手貼在牆上。當身體向前傾時,手肘彎曲與肩膀平行,之後手肘再伸展拉直,回到最初的姿勢,以此類推,重複10次。

 

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        書名:150種增強活力最有效的方法

        作者:強尼‧包登

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