文：張繼森醫師/摘錄自《胃健康腸不老》

現職：臺中榮民總醫院內科部主任

大腸急躁症候群並不是一種疾病，只是功能不能協調，而症候群是指一群症狀的組合，雖然它不是一種病，卻困擾了亞洲十分之一以上的人口，它常會出現腹瀉、便秘、排便習慣改變等症狀。

這類型的病人，女性明顯多於男性，而且大都是上班族或是管理階級，這些人的腸胃比較敏感，也就是腸子蠕動收縮比一般人快，所以會有拉肚子、便秘、絞痛等症狀，也有人比喻它是「腸子的氣喘症」或「腸子的偏頭痛」。

預防急躁性大腸症候群，可以這麼做：

•培養良好的飲食習慣
在輕鬆愉快的氣氛下進食，每次吃飯都要細嚼慢嚥，盡量不要一邊吃飯一邊工作，或是邊吃飯邊想公事。

•秉持「三低一高」的飲食原則
食物力求低脂、低糖、低鹽，高纖維食物。

•少吃乳製品及刺激性的食品
平常飲食當中應儘量避免乳製品，含蔗糖及山梨糖的食物及飲料，咖啡因飲料及會產氣的食物，並且戒菸酒。