如何預防急躁性大腸症候群?

 

文:張繼森醫師/摘錄自《胃健康腸不老

現職:臺中榮民總醫院內科部主任

大腸急躁症候群並不是一種疾病,只是功能不能協調,而症候群是指一群症狀的組合,雖然它不是一種病,卻困擾了亞洲十分之一以上的人口,它常會出現腹瀉、便秘、排便習慣改變等症狀。

這類型的病人,女性明顯多於男性,而且大都是上班族或是管理階級,這些人的腸胃比較敏感,也就是腸子蠕動收縮比一般人快,所以會有拉肚子、便秘、絞痛等症狀,也有人比喻它是「腸子的氣喘症」或「腸子的偏頭痛」。

預防急躁性大腸症候群,可以這麼做:

•培養良好的飲食習慣
在輕鬆愉快的氣氛下進食,每次吃飯都要細嚼慢嚥,盡量不要一邊吃飯一邊工作,或是邊吃飯邊想公事。

•秉持「三低一高」的飲食原則
食物力求低脂、低糖、低鹽,高纖維食物。

•少吃乳製品及刺激性的食品
平常飲食當中應儘量避免乳製品,含蔗糖及山梨糖的食物及飲料,咖啡因飲料及會產氣的食物,並且戒菸酒。

 

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        書名:胃健康腸不老

        作者:張繼森

腸胃病大盤點,一次搞懂你的腸與胃!
胃腸好,疾病少,人自然健康不老
胃若健康,腸道自然較不會生病,人也就清爽、愉悅不顯老。
腸胃是人的第二大腦,是養生之本。
判定胃腸健康的指標:吃得下,放得出來。...詳全文