孕婦半夜突然抽筋,該怎麼辦?

 

 摘自《養胎,其實很簡單》章美如老師著

 

孕婦懷孕到了後期,除了行動不方便外,最令孕婦難過的是睡眠品質下降,其中一旦再伴隨著偶發性的抽筋,就會更讓人難受。經常會在半夜裡痛醒的人,大都在半睡半醒的狀態下隨便處理,等待抽筋過後再沉沉睡著。到了隔天,曾經發生過抽筋的部位感到有些緊繃,必須經過按摩或熱敷等處理才能方便地正常運──有過抽筋經驗的孕婦,相信都能感同身受。

抽筋之所以會發生,主因是因為體內缺乏鈣質。此外,脹氣也會引起抽筋。

針對以上兩種因素,莊淑旂博士建議的對策如下:

•晚上吃以「蟲草珍珠大骨濃湯」熬煮的高鈣高蛋白蒸粥,並且份量不可太多,讓腸胃獲得休息;堅守飲食321原則──早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少,不吃會更好,多吃蔬菜,降低脹氣可能發生的機率,抽筋症狀自然會減少。

•通常快要抽筋前,孕婦自己會感覺到腳或腿有筋緊繃的現象,當有這種情形發生時,那段時期就要在睡前以米酒薑汁泡腳,連續泡幾天,直到情況改善為止。

•側睡時腳必須彎曲,伸懶腰前也務必把雙腳彎曲,千萬不要伸直。

•多補充鈣質,可多吃小魚乾 (吻仔魚或丁香魚)、喝大骨熬湯或魚頭熬湯。

 

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        書名:養胎,其實很簡單

        作者:章美如

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