超實用!讓上班族隨時能拉筋的「椅子擴胸操」

 

摘錄自《速效拉筋操/作者:蔡祐慈

每天我們都含著胸工作,所有的動作方向都是向前,有許多人因此有駝背、五十肩、肩頸痠痛等問題,而這個椅子擴胸操正是相對於平日工作姿勢的反向伸展,工作一段時間靠著椅子往後躺,就能疏通心經、心包經、肺經、任脈等經絡,達到提振精神,舒解壓力效果,何樂而不為呢?找一張有一般高度椅背的椅子,就可以開始囉!

Step 1      坐滿整個椅子,抬頭挺胸,坐直。

 

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        書名:【圖解版】速效拉筋操

        作者:蔡祐慈

瑜伽女王 蔡祐慈2013年 貼心力作──保證人人做得到,隨時隨地方便健康操!
不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者,都可以在不同場合、用不同動作,舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶……。
彎彎腰、拉拉手,輕鬆動作,隨時隨地,疏通筋骨活絡經脈,緩解身體不適。...詳全文