以上談到了許多夏季養生的主要概念,以下就要為讀者談一談夏季養生的操作觀念,因為養生最好順應四時,平日我們多少要瞭解一些與節氣有關的「風俗」,在不同節氣時應該要如何注意「起居」、「運動」、「飲食」、「藥方」、「房事」等等,筆者用表格說明讓讀者容易明瞭與實踐,如下表:

夏季節氣養生操作觀念簡表

節氣

風俗

起居

運動

飲食

藥方

房事

立夏

迎夏、嘗新

護養心神、常笑少愁

四月坐功

補水、低脂、多維、清淡

黃褐斑、神經性皮炎藥方

安度夏季要固精

小滿

神農大帝與蠶神的誕辰

防暑濕及皮膚病

四月坐功

宜清熱利濕之食品

腳氣、濕疹、汗斑方

十修、八道、十功、八動

芒種

送花神、端午節

晚睡早起、煎湯沐浴

五月坐功

少食肉,多食穀菽菜果

感冒、日本腦炎方

聖人不絕和合之道

夏至

歌夏、祭雨、做夏至

調息靜心、心存冰雪

五月坐功

宜食酸鹼、勿餐冰品

暑濕感冒、尿結石、頭痛方

房事中的七損八益

小暑

歌暑、伏天進補、望夏節

喜怒有節,預防心臟衰竭

六月坐功

飲食勿過,膳食多樣

防中暑、消化不良方

房事中的十節與九法

大暑

火神祭、火把節

外出避陽防中暑

六月坐功

清熱解暑清涼方

中暑、糖尿病藥方

糖尿病患者的房事生活

資料來源:二十四節氣養生經                                          製表:蔡志一

 

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