順應四時保健康 夏季節氣養生觀

 

文:蔡志一/北醫進修推廣部健康管理講師

我國傳統農業社會時代非常重視時令養生,尤其是「二十四節氣」的自然興衰變化會影響人體健康,因此養生健體必須順應四時。本文將與讀者分享「夏季養生」的一些重要概念與觀念,使讀者能健健康康、快快樂樂享受「夏天生活」的養生樂趣。

先談談夏天的節氣,有「立夏」、「小滿」、「芒種」、「夏至」、「小暑」、「大暑」六個節氣。從農曆的四月開始,有立夏與小滿,在卦象上屬「乾卦」,這個時期陽性能量到達極點,所以每年最難受、最悶熱的是四月。再過來到農曆五月,有芒種與夏至,此時陽氣開始減少,所以夏至節氣就在此時有所謂「冬至一陽生,夏至一陰生」,這時潮濕的氣候來到,人的身體要多加注意,因為五月又稱「百毒之月」,這時人體容易因飲食、生活習慣不節而生病。到了六月是小暑、大暑的節氣,有所謂「三伏天」,這時常會見到有些人去貼膏藥治病,這時陽氣要慢慢地退伏,所以名之為「伏」,每十天一伏,三伏共三十天。

夏天豔陽高照,雨水充沛,天地之氣相交合,是萬物繁榮,茂盛秀美的季節,在夏天可以一個字來表達氣候特點:「熱」,中醫學也以五行中的「火」來概括夏天氣候特點。在夏季人體陽氣趨向體表,形成陽氣在外,陰氣內伏的生理狀態,此時人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞而引起多種疾病。人體要全面去適應夏季氣候,就必須做好自我保健,增強體質,提高身體適應能力,因為夏季氣溫常高達30度的暑熱,屬於邪陽,易傷人之陰,陰傷則人病,且病勢急,病程短,多有狀熱,面紅目赤,口渴心煩,甚者狂躁、譫語、昏迷。

【內經】中說:「夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所受在外,此夏氣之應,養長之道也。」其主要提出夏季養生思想是注重精神調養,且夏天長晝酷暑,傷津耗氣,人容易疲乏,情緒思考易缺乏耐性而不周全,所以夏天要以調養情志精神,適時的宣洩情緒,調整心境,自然可以「心靜自然涼」、「涼從心生」來渡過炎炎夏日

 

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