完美脊線:一夜好眠,睡前好好放鬆一下
摘錄自《脊近完美》
睡前可以操作的「放鬆運動」
這個動作非常輕鬆,注意做起來要「非常輕鬆」,他可以幫助我們放鬆全身的肌筋膜張力,因此建議在睡前操作,針對有睡眠障礙的朋友,也很適合。記得這是讓我們放鬆的動作,因此在做的時候就是要輕鬆,也可以配上音樂,想像你躺在搖籃裡,根據自己舒服的頻率,搖啊搖,要輕鬆地搖到睡著也沒關係。
步驟一
● 請輕鬆平躺於床面。
● 雙膝彎曲,將雙腳平放於床上。
● 雙手可平放床上或肚子上,肩部感到放鬆即可。
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教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法。 .認識脊椎的構造 .不良的姿勢會造成哪一些症狀? .針對這些症狀怎麼做復健與運動? .如何使用治療疼痛的輔助工具...詳全文 |
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