完美脊線:一夜好眠,睡前好好放鬆一下

 

 

摘錄自《脊近完美

睡前可以操作的「放鬆運動」

這個動作非常輕鬆,注意做起來要「非常輕鬆」,他可以幫助我們放鬆全身的肌筋膜張力,因此建議在睡前操作,針對有睡眠障礙的朋友,也很適合。記得這是讓我們放鬆的動作,因此在做的時候就是要輕鬆,也可以配上音樂,想像你躺在搖籃裡,根據自己舒服的頻率,搖啊搖,要輕鬆地搖到睡著也沒關係。

步驟一

請輕鬆平躺於床面。

雙膝彎曲,將雙腳平放於床上。

雙手可平放床上或肚子上,肩部感到放鬆即可。

 

 

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        書名:【圖解版】脊近完美

        作者:陳淵琪

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