完美脊線:站姿自我檢測法,獨家公開!
摘錄自《脊近完美》
良好的站姿不但可以避免脊椎的傷害,也可以帶給別人良好的印象,給人亭亭玉立、玉樹臨風的感覺,更可以避免對髖關節、膝關節不當的壓迫,等於也為以後退化性髖關節、膝關節炎做預防。
而要檢查自己的站姿有沒有出問題很簡單,只要依照以下步驟並勾選檢查表就可判斷。馬上開始吧!
步驟:
1. 找一個平整的牆面。
2. 腳跟離牆面約10公分。
3. 將身體輕鬆靠在牆上。
4. 開始檢查。
一、你的頭能靠牆嗎?
□ OK,很輕鬆地靠在牆上。
□ 需要有點刻意收下巴才能靠到牆。
□ 需要把頭往後仰才能靠到牆(額頭會有刻意抬高的感覺)。
□ 我完全靠不到牆壁。
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教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法。 .認識脊椎的構造 .不良的姿勢會造成哪一些症狀? .針對這些症狀怎麼做復健與運動? .如何使用治療疼痛的輔助工具...詳全文 |
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