完美脊線:站姿自我檢測法,獨家公開!

 

 

摘錄自《脊近完美

良好的站姿不但可以避免脊椎的傷害,也可以帶給別人良好的印象,給人亭亭玉立、玉樹臨風的感覺,更可以避免對髖關節、膝關節不當的壓迫,等於也為以後退化性髖關節、膝關節炎做預防。

而要檢查自己的站姿有沒有出問題很簡單,只要依照以下步驟並勾選檢查表就可判斷。馬上開始吧!

步驟:

1. 找一個平整的牆面。

2. 腳跟離牆面約10公分。

3. 將身體輕鬆靠在牆上。

4. 開始檢查。

一、你的頭能靠牆嗎?

OK,很輕鬆地靠在牆上。

需要有點刻意收下巴才能靠到牆。

需要把頭往後仰才能靠到牆(額頭會有刻意抬高的感覺)。

我完全靠不到牆壁。

 

 

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        書名:【圖解版】脊近完美

        作者:陳淵琪

姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離~ 教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法。
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