7三項,與頸椎相關,因為人都是往前看,所以頸椎的不良姿勢幾乎皆為「頸椎前傾、頭部往前突」,因此與其他項目分開說明:

 

項目

檢查動作

頸椎姿勢不良

5

頸椎直挺挺

頸部由側面看,垂直於水平線,可以拿一本書,放在頸椎第七節(脖子接肩膀的地方)與枕骨,書本與水平面垂直。

書本往前傾斜,第七頸椎跟枕骨離的很近(小於一個手掌寬)。

6

下巴向內收

用一手的大拇指,輕輕扣住喉頭的位置(喉嚨接下巴的地方,吞口水會動的一個突出的小圓球),手掌輕靠在脖子前方,小指處會落在兩鎖骨內側的骨突處。

枕骨後傾:小指頭摸不到鎖骨。

枕骨前傾:為下巴內收過度,則小指頭會超過鎖骨,而摸到胸骨。

7

肩膀對耳垂

側面觀:肩膀的肩峰處(沿著衣服的肩線,往外摸到最遠端突突的骨突處),鉛直的對準耳垂。

耳垂落在肩膀的前方。


 

 

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        書名:【圖解版】脊近完美

        作者:陳淵琪

姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離~ 教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法。
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