4項主要就檢查骨盆是否有前傾還是後傾的現象說明:

 

項目

檢查動作

前傾的現象

後傾的現象

1

坐在坐骨上

將兩手平放於大腿根部(大約是褲子口袋的下緣,所謂臀部微笑線的地方)與椅面中間。感覺到有兩個突突硬硬的坐骨,坐在你的手上。

坐骨坐落在手的後方。

坐骨坐落在手的前方。

2

尾椎不著地

先摸到自己的臀溝最上方,輕輕的用手指按壓,會發現有骨頭硬硬,這就是尾椎大略的位置。坐姿時它應該要離開椅面,大約一個食指的高度。

尾椎距離椅面遠超過一個食指高度。

股溝跟椅面十分貼近,尾椎離椅面明顯小於一個食指高度。

3

腰椎有空間

腰部後面的空隙,剛好容納一個手掌,手掌放入後會覺得有支撐、但不壓迫。

手掌放在腰部後面,發現還有很大的空間。

手掌放不進去,或放入後感覺手掌要被壓扁了。

4

胸椎有依靠

有椅背的椅子,胸椎必須可以輕鬆靠在椅背上。

胸椎距離椅背很遠,必須整個人後仰才能躺到椅背。

只有胸椎的下半部(約為肩胛骨下緣,女生內衣扣帶的下方),有靠到椅背,上方為懸空。

 

 

 

第一頁 第二頁 第三頁 第四頁

對回答還有疑問嗎? 請點

你覺得這真讚!!
534人說讚

引用(2)









        書名:【圖解版】脊近完美

        作者:陳淵琪

姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離~ 教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法。
.認識脊椎的構造
.不良的姿勢會造成哪一些症狀?
.針對這些症狀怎麼做復健與運動?
.如何使用治療疼痛的輔助工具...詳全文