摘錄自《最佳醫生就是你》

許多食品都添加糖，如糖果、蛋糕、餅乾、餡餅和巧克力牛奶。不過美國最大宗的添加糖分食品為飲料，大約占總量的百分之四十五。其中包含軟性飲料和果汁，如綜合果汁，而這些飲品則造成我們健康上一個很大的問題。

哈佛大學公共衛生學院研究人員提出以下的說明：有證據指出，含糖飲料是造成美國肥胖症和第二型糖尿病問題增加的主要禍首之一。

每天大約有五分之四的兒童和三分之二的成人都會喝含糖的飲料。

一份超過二十年針對九萬名婦女健康的研究發現，「每天飲用二份含糖飲料的婦女，罹患心臟疾病的風險，比很少喝含糖飲料的婦女高出將近百分之四十。」

即使是減肥飲品，也不是含糖飲料很好的替代品，關於這些研究好壞參半。雖然一些研究顯示，減肥飲品可以控制體重，但也有令人不安的證據顯示，經常使用人工甜味劑可能反而會使體重增加。其中原因是：「對某些人而言，飲用低熱量的飲品，可能會帶給他們好理由，以便在其他食物上攝取過多的熱量。」

透過選擇健康的飲品，你可以減少健康上的風險。

含糖飲料只是在浪費你的金錢，這些沒營養的熱量對你的荷包和健康只有負面的影響，對兒童和成人也是一個大問題，因為這些飲料沒有