準媽媽們一定要懂的產後十大食補要領!

 

摘錄自《健康女人健康子宮》

對媽媽們來說,懷孕是一件相當辛苦的事情,且懷孕到生產,是一個很大的生理變化過程,而生產的過程,也會讓婦女消耗及流失過多的體力及血液,進而耗傷氣血,此時即可藉助藥膳幫助氣血調和。

關於產後食補的說詞眾說紛紜,所以產後的媽媽們更要好好照顧自己,選擇正確的產後食補方法。

產後食補要領

1補充足夠的熱量

分娩過程會消耗一定熱量,身體生理恢復及產後哺乳也需相當的熱量,因此,產婦飲食必須補充比平常更多的熱量。

可以多吃些豬肝、腰子、雞肉、瘦肉、魚等,甜食也是補充熱量的來源。

2水分適當的攝取

產婦在分娩過程中會流失大量液體,因此在整個產褥期,甚至哺乳期,都應適當攝取足夠水分,這有利於恢復身體機能和促進乳汁分泌。

3增加蛋白質的攝取

蛋白質可促進身體的修復,幫助恢復分娩時疲勞和損傷,還可增加乳汁的質和量。牛肉、豬

肝、豬腰子、雞蛋等,都是蛋白質的來源。

 

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